SAVE StandUp Philosophies

Stark stehen. Stark bleiben.

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Selbstschutz, Raumkontrolle & Körperwaffen

Manchmal ist deine Sicherheit nur einen Schlag entfernt. In diesem 2-tägigen Intensivkurs lernst du, im wahrsten Sinne des Wortes standzuhalten – körperlich wie mental. SAVE StandUp Philosophies vermittelt einfache, wirkungsvolle Selbstschutzstrategien und Techniken, mit denen du dich in Bedrohungssituationen behaupten und stehenbleiben kannst.

Im Mittelpunkt steht dein Körper: Du lernst, ihn als Werkzeug deiner Stärke zu begreifen und gezielt einzusetzen – klar, direkt und ohne Angst. Keine Sporteinheit, sondern realistisches Selbstschutztraining mit Haltung.

Format: Intensiv-Präsenzkurs
Dauer: 2 Tage

SAVE StandUp Philosophies ist ideal für:

alle ab 14 Jahren, die lernen wollen, sich effektiv zu verteidigen

Mutter-Tochter-Teams, die gemeinsam stark werden wollen

Berufstätige Frauen und Personen, die sich im Alltag oder auf Reisen sicherer fühlen möchten

Junge Menschen in Ausbildung oder Studium – Sicherheit in öffentlichen Räumen und auf Partys/im Nachtleben

Bitte beachtet, dass sich der Kurs SAVE Standup Philosophies an Personen ohne Kampfsport-Vorerfahrung richtet, die funktionsfähige Basics lernen möchten. Es wird sowohl Kurse nur für Frauen geben als auch gemischte Kurse.

Das beinhaltet der Kurs

Modul 1 – Körper als Waffe

• Hände & Arme: Hammerfist, Handballenstoß, Ellenbogen
• Beine & Knie: Kniestöße, Low-Kicks, Blockieren
• Clinch Basics: Distanzkontrolle, Befreiung aus Umklammerung

Modul 2 – Stand & Balance

• Stabile Grundstellungen (sicherer Stand, Gewichtsverlagerung)
• Gleichgewicht unter Druck halten
• Raumkontrolle: Positionierung im Nahkampf

Modul 3 – Szenario-Training

• Simulation realer Gefahrensituationen: Disco, Bahn, Parkplatz
• Stressdrills mit Schauspielern/Trainern
• Grenzen setzen mit Stimme + Körpersprache

Modul 4 – Psychologische Elemente

• Präsenz: Laut werden & sichtbar Grenzen setzen
• Umgang mit Stress, Adrenalin & Freeze-Effekt
• Mentale Stärkung: „Ich darf schlagen, wenn es nötig ist.“

Dabei hilft dir SAVE StandUp Philosophies

  • Du lernst, in Stresssituationen handlungsfähig und ruhig zu bleiben
  • Du entdeckst, wie effektiv einfache Bewegungen sein können
  • Du stärkst dein Selbstvertrauen und deine körperliche Präsenz
  • Du erkennst: Dein Körper ist dein stärkstes Werkzeug – nutze ihn bewusst
  • Du gehst mit einem klaren Gefühl von Kontrolle und Sicherheit nach Hause
Save Standup Philosophies Szenario: Frau wird an dunklem Bahnhof von zwei Männern angegriffen und wehrt sich.

Die wichtigsten Infos

Preis

Die Kursgebühr beträgt
499 €
(inkl. MwSt.)

Ort

SAVE ACADEMY
Baumeisterallee 19
04442 Zwenkau

Vorkenntnisse

Keine Vorkenntnisse erforderlich – der Kurs ist speziell für EinsteigerInnen konzipiert.

Mitbringen?

Bequeme Alltagskleidung und -schuhe sowie Offenheit für Bewegung

SAVE StandUp Philosophies: Jetzt Platz sichern

Trage hier dein Interesse ein, um bei SAVE StandUp Philosophies dabei zu sein. Dies ist noch keine verbindliche Buchung – sobald genügend TeilnehmerInnen angemeldet sind, legen wir den Termin fest. Du wirst umgehend informiert und kannst dann deinen festen Platz sichern.

Fragen? Gern helfen wir dir weiter: