Ein Kurs für Selbstschutz und Selbstverteidigung kann unglaublich stärkend wirken – aber nicht zu jedem Zeitpunkt. Erfahre, wann ein Kurs dir helfen kann, innere Stärke zu entwickeln, und wann es besser ist, dir zuerst andere Unterstützung zu holen.
Selbstschutz beginnt mit Selbstwahrnehmung
Viele Frauen kommen auf unser Team zu, weil sie sich sicherer fühlen möchten – körperlich und emotional. Doch bevor man neue Stärke aufbaut, braucht es Bewusstsein: Wo stehe ich gerade? Selbstschutz ist kein Wettkampf und kein Druck. Sie ist ein Prozess, der dich auf deinem Weg unterstützt – aber nur, wenn du bereit bist, dich auf Bewegung, Nähe und neue Erfahrungen einzulassen.
Typische Anzeichen, dass du bereit bist:
- Du möchtest Verantwortung für dich übernehmen – auch für deine Grenzen.
- Du spürst, dass Angst oder Unsicherheit dich bremsen, aber du willst aktiv etwas verändern.
- Du bist neugierig, wie du dich körperlich und mental stärken kannst.
- Du kannst dich auf eine Gruppe einlassen, auch wenn dir das anfangs schwerfällt.
Wenn Heilung Zeit braucht
Manche Menschen kommen mit sehr frischen oder tiefen Verletzungen – körperlich oder seelisch. In solchen Fällen kann ein Kurs manchmal zu früh sein. Denn: Ein SAVE-Kurs kann viel in Bewegung bringen. Nähe, Berührung, Stresssituationen – das alles kann alte Erinnerungen oder Emotionen wecken.
Wenn du gerade in einer akuten Krise bist, dich schnell überfordert fühlst oder noch keine therapeutische Begleitung hast, ist es oft besser, zunächst Stabilität aufzubauen. Selbstschutz und Selbstverteidigung können später ein wertvoller Teil deines Heilungswegs werden – aber sie ersetzt keine Therapie. Das ist völlig okay. Heilung ist kein Wettlauf. Jeder Mensch hat sein Tempo. Und echte Stärke bedeutet manchmal auch, zu erkennen: Jetzt brauche ich erst Unterstützung – bevor ich mich auf Neues einlasse.
Selbstverteidigung als Teil des Heilungsprozesses
Viele Teilnehmende berichten, dass ein SAVE-Kurs ihnen geholfen hat, Vertrauen in den eigenen Körper zurückzugewinnen. Nicht, weil sie kämpfen gelernt haben – sondern, weil sie sich wieder spüren durften. Empowerment und Selbstverteidigung können dich lehren, Grenzen wahrzunehmen, „Nein“ zu sagen und dich wieder sicher in deiner Haut zu fühlen.
Diese Entwicklung ist besonders wertvoll, wenn du sie in deinem Tempo und mit der richtigen Begleitung gehst. Ein Kurs kann dich nur dann wirklich stärken, wenn du bereit bist, dich auf diese Erfahrung einzulassen – ohne Druck, ohne Vergleich, ohne Zwang zur Leistung.
Wie du herausfindest, ob du bereit bist
Wenn du unsicher bist, ob der Zeitpunkt für dich passt, sprich mit uns. Wir nehmen uns Zeit, deine Situation zu verstehen – vertraulich, empathisch und ohne Bewertung. Gemeinsam finden wir heraus, ob ein Einstieg jetzt sinnvoll ist oder ob du noch Unterstützung auf einem anderen Weg brauchst.
Frag dich selbst:
- Fühle ich mich körperlich und emotional stabil genug, um Neues auszuprobieren?
- Kann ich mit Nähe, Berührung oder Stressmomenten umgehen – oder wäre das aktuell zu viel?
- Habe ich ein unterstützendes Umfeld, das mich auffängt, wenn etwas in Bewegung kommt?
Diese Fragen sind kein Test – sie sind ein Zeichen von Achtsamkeit dir selbst gegenüber. Und genau darum geht es bei SAVE: um Selbstschutz, der im Inneren beginnt.
Dein Tempo zählt
Selbstverteidigung kann Teil deines Heilungswegs sein – wenn du bereit bist. Wenn nicht, ist das genauso richtig. Wichtig ist, dass du dich sicher fühlst: in deinem Körper, in deinem Tempo, in deiner Entscheidung. Und wenn der Zeitpunkt da ist, begleiten wir dich – achtsam, respektvoll und ohne Druck.
